寻找适合自己的训练方法

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寻找适合自己的训练方法

通常,在训练中,我们只能保持3至5分钟的精力集中,之后精力就会分散,练习效果会下降。因此,练习时一般以5分钟为一段,强化练习要点。例如,练习20分钟的内容,如果有两段 5 分钟的有效练习就能达到练习的目的。

2、自我训练时要学会常复习

在教练的指导下训练后,一般有 3 天至 7 天的休息。这段时间,如果能进行自我练习,才能巩固教练传授的训练内容,并在下次和教练一起训练时快速掌握。

自我练习的注意事项:

●训练过程中的领悟:通常,听教练指导时会有很多感受,并不是每个感受都正确,也不是每个感受都能掌握。因此,我们要选择自己能打出来,尤其是打出来很舒服的一种方式。自我训练时将这个感受进行再现,复习一次。如果还能找到练习感觉,在后面自己练习或跟教练练习时就很容易找对感觉。

●听取教练的指点:练习中,教练会给每个学生做几次专门的指点,指导的内容一般是如何把动作做得更加合理。通过教练的纠正,我们做出正确动作、找到击球感觉后,还要将教练指点的这些内容记录并分析一下,在自我训练时比照着练,这样才能做到有理解的练习。

●训练时得到教练表扬:如果我们达到了训练要求,教练一般会给予表扬,这既是对我们的鼓励,也是为了让其他学员看到正确的动作示范。因此,在自我训练时,我们要把教练表扬过的部分再强化练习一下,对自己提升球感很有帮助。

3、总结练习效果后提出自己想法

每次和教练训练都会有不同的感受,记录下这些感受,会对技术的提高有很大帮助。开始阶段,或许大家不太清楚应该记录什么内容,那就有什么感受就记录什么。随着记录的内容的增多,再将其与练习结合起来,训练成效就会提高。

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