寻找适合自己的训练方法

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寻找适合自己的训练方法

( 二 ) 从比赛中得到思路

1、制定赛前方案

比赛前要先分析对手,在了解对手的同时也是了解自己的水平状况。如果没有对手资料,就要对比赛水平进行分析。需要在赛前观察对手的比赛,做到心里有底。

自己的赛前准备要及时和队友交流。这样有助于自己放松心态。赛前紧张如果得不到释放,很容易使影响自身水平的发挥。另外,通过和同伴的沟通,也能确定自己的准备方案,建立信心。

比赛水平的发挥不一定比训练水平高,因为比赛时我们考虑得东西更多,很多技术使用达不到预期效果。因此在制定赛前训练计划时,不仅仅要强化高强度和高难度的技术,还要将常用的技术和简单的战术方案安排进去。这样,比赛时,在简单技战术使用成功后才容易放开一些,才能打出自己应有的水平。

因此,赛前要制定赛前的训练内容和调整体能。通过赛前准备,让自己对自己的状态和训练水平有一个重新的认识,制定训练方案才能更有效。

2、比赛中听取教练指导

比赛时,教练会给予技术指导,帮助我们调整心态。教练的手势和技术指导,不一定是最有效的,但坚决执行教练的指导,才能让自己的思路更清晰,技术水平逐渐打出来。其实,教练在临场指导时指出的问题,通常不是我们的技术不行,而是比赛中因为紧张,使得这些技术不会用或用得不好。如果我们能放松心态,不要把比赛太当成是比赛,训练时的技术水平才更容易发挥出来。

比赛时,教练指出的问题一定要记录,记录下来才能明白自己的实战问题所在,在确定训练计划时才会更有针对性。

3、赛后及时总结

比赛后要第一时间进行小结,比赛中的很多感受只会在我们的记忆中保留很短的时间,如果赛后很长时间再去总结,即使当时的比赛感受还在,但不会深刻。

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