寻找适合自己的训练方法

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寻找适合自己的训练方法

打羽毛球是一种乐趣,其实训练也是一种乐趣。比赛和练习是相辅相成的,在比赛中发现问题,在训练中解决,然后再运用到比赛中。在制定训练方案时,我们要从不同的方面得到思路。

一、训练的方案制定准备

(一)从教练那里得到思路

1、训练时应照着教练的训练思路练

现在很多业余爱好者喜欢参加培训班或是单独请教练指导。教练的水平参差不齐,每个教练教授的训练内容和方法也不一样。对于教练来说,他们肯定是教自己所擅长的。因此,跟着教练练,大家一定要以学习教练之所长为目的。

在跟随教练训练时,要注意几个关键点,即这堂课学什么?练什么?怎么练?练习的时间多长?练习的要点是什么?对于教练来说,他们不一定会明确指出这些关键点,但他所说和所练的就是这个框架结构。因此,训练时,大家对于自己熟悉的技术,可以随着教练的讲解和示范进行模仿练习;至于新学的技术,一般只要掌握概念,能打到球或者能简单做出动作就行了。

练什么是训练的重点。一项技术通过几次练习就可以基本掌握,练习也会逐渐深入。因此,不要认为练习是一成不变的,要仔细听教练讲重点。比如,教练要求训练平高球落点控制,你却在练平高球的发力,和教练的进度不一样,会错失一些全面掌握技术的机会。

不同的练习方法对羽毛球技术水平的提高起着不同的作用。比如,练习定点技术,主要是提高技术的熟练性和稳定性;练习多球,是强化步法,加强体能,提高对抗性。练习方法一般和练习要求相关,所以应该按要求完成练习内容。

训练的时间、组数一般和练习的强度和重点有关。练习时间占得多的项目,肯定是这次训练的重点;练习组数多的,通常强度比较大。

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