自由泳腿踢到大腿紧绷、关节疼痛依然不快,深层了解,健康又提速

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自由泳腿踢到大腿紧绷、关节疼痛依然不快,深层了解,健康又提速

自由泳打腿感觉大腿前侧肌肉紧张疲劳,有时候膝关节还会痛,而且速度不快,感觉特别累。除了臀部肌肉不扎实外,还有哪里不扎实?是的,臀部前侧的髂腰肌也不扎实,就像一双筷子,一边好用是没办法夹起菜品的。

这次我们就来说说另一根“筷子”——髂腰肌,它的功能性正常,会让我们拥有一个漂亮的自由泳腿部技术动作。

常被我们忽视的髋屈肌

髂腰肌是腰大肌与髂肌的统称,两者的功能趋同,所以常放在一起描述。腰大肌源自腰椎一节,而髂肌源自髂骨后部。腰大肌直接在脊柱上运动,即是髂肌的稳定期,同时也是屈肌。髂肌与腰大肌是唯一能够使矿关节屈伸90度以上的臀屈肌。

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