女人一过30腰变粗?坚持5个瑜伽动作练习,变身20岁的小蛮腰

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女人一过30腰变粗?坚持5个瑜伽动作练习,变身20岁的小蛮腰

女人一过30之后,通常压力就会变得非常大,白天需要面对难搞的上司,晚上还要洗衣做饭带孩子,基本上根本没有时间顾及自己。女人压力一大的话,身体内就容易产生压力荷尔蒙,这种物质会加速身体血糖转化成脂肪的速度,让大脑变得迟钝,有时候吃多了你根本没感觉。

而腰腹正是脂肪最容易堆积的地方,进而导致你的腰部脂肪越堆越多,形成水桶腰,怎样才能避免这种尴尬呢?那就从现在起坚持5个瑜伽动作练习,让你轻松变身20岁的小蛮腰。

瑜伽站立前屈伸展式,这个动作通过头部向下倒立可以促进血液向大脑回流,舒缓压力,减少脂肪在腰腹的堆积。动作练习从摩天式进入,双腿分开比肩宽,给双臂从双腿间穿过体后带动双肩和头部来到两腿中间留给足够空间,保持双腿绷直。呼气,从髋部折髋,双臂带动上身前屈向下,两手从两腿中间穿过身体后方,让头部和双肩来到两腿中间的位置,头部与地面垂直,坚持这个动作5-8个平稳的呼吸后,还原站立山式。

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