想长寿要会吃,多吃三种食物,平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘

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想长寿要会吃,多吃三种食物,平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘

玉米

玉米在生活中很常见,也是很常吃的一种食物,玉米不但好吃,而且好处多,含有叫类黄酮的物质,这种物质对视网膜黄斑有好处,有明目作用。还含有了大量的膳食纤维。同时玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化,治疗便秘。含热量很低,也是减肥的代用品之一。

糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助于将毒素排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

茴香

茴香在我们的生活中是非常常见的,嫩茎和嫩叶供做食用部分。其种子可做药用或香料。茴香味道清香,自古以来就是一种重要的中草药,它能养护肝脏,还具有健脾和胃、补养肝肾的功效。还可以改善皮肤的弹性,让皮肤变得细腻。

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