9个减脂塑形动作,让你全身瘦,在家塑造模特线条

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9个减脂塑形动作,让你全身瘦,在家塑造模特线条

相信很多爱美的小伙伴都有这个烦恼,明明心里很想去健身房锻炼,可是身体却离不开床,一躺就是一天?这套动作,不用去健身房,躺在床上就能完成,完美地解决了健身房和床之间的两难境地。9个减脂塑形动作,让你全身瘦,在家塑造模特线条!快来试试!

第一个动作:

此动作单侧3~4组,每组15~20次,换边重复。

注意事项:双手直臂撑地,背部保持 挺直,核心收紧,左腿跪地支撑90度,脚背贴于地面,右腿伸直,脚尖绷直,上下摆动。控制好呼吸节奏,不要憋气。

第二个动作:

此动作单侧3~4组,每组15~20次,换边重复。

注意事项:平板支撑姿势,手肘撑地,一只脚尖撑地,背部保持挺直,核心收紧,一只腿向上抬起并上下运动。控制好呼吸节奏,不要憋气。

第三个动作:

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