想甩掉水桶腰?坚持这几个瑜伽体式练习,小蛮腰你也可以拥有

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想甩掉水桶腰?坚持这几个瑜伽体式练习,小蛮腰你也可以拥有

现代人的生活节奏快,时常会因工作时间长,没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间。然而腰腹又是最容易聚集脂肪的部位,如稍不注意,很容易就“水桶”上身,窈窕不再。

其实做运动所费的时间可以不用太多,只要是在休闲或空余的时间里,做一些简单的动作,便可有效消减腹部多余的脂肪,亦同时强化腰背,更可改善便秘及帮助消化的功效。

既然想练习小蛮腰,那就必须加强腹部肌肉的训练,让体内的脂肪一点点排出体外,这样才能塑造出完美的腰部线条,那么轮式的练习就再合适不过了。两腿分开踩地,腿部肌肉用力支撑,上半身弯曲靠近地面,同时手臂伸出,单个手臂支撑地面,让身体的曲线成为一个半弧形。

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