简单4个瑜伽动作,持之以恒,练出腹部人鱼线

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简单4个瑜伽动作,持之以恒,练出腹部人鱼线

女人追求“S”型身材,要的就是前凸后翘的曲线美,但这里的“前凸”是对胸部而言的,不是腹部!

腹部是脂肪最易堆积且最难减的一个部位,但并不意味着一点办法也没有,想要知道怎么减肚子上的赘肉吗?下面小编就教大家简单4个瑜伽动作,持之以恒,你就能早日甩掉难看的游泳圈,练出腹部人鱼线。

瑜伽苍鹭式,通过往上抬腿除了可以很好的锻炼腿部,美化腿部线条和开胯之外,也能很好的针对腰腹部的锻炼,对于减少腰腹部多余赘肉,让肚腩瘦下来都很有帮助。练习时从坐姿进入,抬右腿向上,左手上举抓住右脚脚尖,左腿屈膝,右手抓住左脚脚尖,左膝外侧落在地面,右手大臂在右大腿内侧抵住右腿,左手将右腿尽可能往头部方向拉伸,保持右腿的伸直,此时侧腰和胯部都达到最大拉伸,停留这个动作7-10个呼吸,然后换侧再练习。

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