五个动作帮你打开千年老胯,轻松一字马~

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五个动作帮你打开千年老胯,轻松一字马~

战士二式

双脚分开站立,右脚向右转90度,左脚也略向右转,弯曲右膝,做弓步,完全拉伸左腿后部的肌肉,抬起双臂尽量拉伸,使双臂平行于地面。稍收下巴,同时轻轻地转头向右,注视手指,保持这个体式20~30秒,深长地呼吸。

加强侧伸展式

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