6个瑜伽体式,让身体越练越柔软,回归少女体态

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6个瑜伽体式,让身体越练越柔软,回归少女体态

有时候你觉得瘦身很难是因为身体太僵硬,提高身体柔软性可以让你快速形成易瘦难肥的体质、提高身体的代谢能力,加速燃烧脂肪。然而柔韧度可不是一朝一夕就可以增强的哟,但是如果练得对,还是可以让你比较快的软下来。今天给大家推荐6个瑜伽体式,针对身体不同僵硬部位进行拉伸,让身体越练越柔软,回归少女体态,一起来学习吧。

第一式:猫伸展式瑜伽

每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰。“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫,也不妨多做这姿势,它是一个很好、很安全的热身动作。对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。练习时两腿跪地,两手十指张开扶地,手臂和大腿都垂直于地面。吸气,伸展脊椎,抬头,抬臀。呼气,弓背,低头,收尾骨。吸气,右腿腿向后,左臂伸展向前,呈一直线。呼气,右脚尖轻轻贴地。弯曲右腿抬起,左手抓右腿。呼气下落,反面亦然。

第二式:轮式瑜伽

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