炫腹线条不够?常练5式瑜伽,轻松晒出人鱼线

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炫腹线条不够?常练5式瑜伽,轻松晒出人鱼线

对于大部分女生来说,锻炼的主要动机是要让身材变得更好。那到底什么叫好呢?当然是臀部更翘大腿要更紧致,最要紧的小腹不仅要没有赘肉,还要有两条线,那就是马甲线和人鱼线了,也许你会说,人鱼线不是男性才有的吗?错!近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。想炫腹,光有马甲线怎么够?常练下面5式瑜伽,轻松晒出人鱼线,你也能做得到!

瑜伽虽然不算是剧烈的运动,但是所有体式动作也是需要拉扯筋骨,活动肌肉的,不然怎么算是健身呢,所以,在开始练习瑜伽前的热身就很有必要了!女神式瑜伽是个很简单的体式,所以用来作为热身练习是不错的选择哦,还能通过变体练习,让身体快速热起来,柔软身躯。

热身完毕,我们正式进入练习,首先是鸽王式瑜伽,练习时,双腿向前并拢伸直,挺直腰背,双手自然置于身体两侧。吸气,右脚往身体方向回收,脚底贴着左边大腿根处。呼气,左脚抬起弯膝,并往上身方向尽可能靠拢,左腿膝盖打开向上伸直,右手从上举高头部,弯肘,小手臂从右往左越过头顶,手指抓住左腿脚跟,左腿保持向上伸直状态,左手大臂紧贴左大腿。

鸽王式通过换向练习可以让两侧腰部和两腿都能得到均衡锻炼。作为一个强化拉伸腿部与锻炼腰部肌肉的动作,对于练习开胯,打开腿部柔韧度以及减少腰腹部赘肉,塑造人鱼线都非常有效。

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