肚子大?水桶腰?7式瑜伽让你摆脱不良体态

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肚子大?水桶腰?7式瑜伽让你摆脱不良体态

肚子大!水桶腰!足以毁掉你的好身材!为了身材美感和健康,大家都要把减肚子重视起来。腹部赘肉容易堆积,却不容易消灭,所以不要等到小腹已经明显凸起的时候才开始减肚子,因为这时候你会因为觉得困难而破罐子破摔的。怎样才能摆脱这种不良体态呢?下面小编推荐7个减腹瘦腰最有效的瑜伽动作,快速消除腰腹部赘肉,抚平你的小腹,塑造紧致的小蛮腰。

下犬式瑜伽的变体。练习时双手撑地,双脚踩地,臀部上升,趴在瑜伽垫上,上身与双腿形成尖峰状,然后上身向下趴,直到双手手臂紧贴地面,胸部靠近地面,最后臀部向上抬,脚尖踮起。下犬式的练习可以锻炼到手臂和腿部的韧带,同时能够锻炼腰腹的肌肉,强化腹部力量,改善肚大腰圆的不良体态,修饰全身线条。

轮式瑜伽,练习时从站姿进入,双分开与肩同宽,然后上半身缓慢后仰,用双手撑地,最后微调自己的双腿,使其处于一个最轻松舒适的状态。轮式的练习在改善肚大腰肥的同时还能够锻炼腿部肌肉以及手部的力量,让你全身的线条更加的均匀完善。

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