4个塑形瑜伽体式,能够有效塑形,让你轻松减脂

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4个塑形瑜伽体式,能够有效塑形,让你轻松减脂

我们国人越来越意识到,瑜伽是一项非常有益的运动,能够让我们在享受运动的同时,轻松瘦身、塑形,成为更好的自己,而且练习的场所也不固定,在哪里都有适合你的运动。当代女性特别的青睐,练习各种体式的瑜伽,帮助女性解决身材困扰,你还在被减肥而困惑的吗?一起来看看瑜伽的初级教程吧!

一. 踢腿运动

1. 准备动作

首先,张开你的瑜伽垫,侧卧在瑜伽垫上,然后上身不动,下面的腿膝盖弯曲,上面的退可以适当的往上踢腿,一组动作大概要10-20下,尽量往最大限度去提升。中间会感觉到累,但是一定不要放弃。

2. 步骤

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