10个瑜伽动作,最适合瑜伽初学者(果断收藏)

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10个瑜伽动作,最适合瑜伽初学者(果断收藏)

原标题:10个瑜伽动作,最适合瑜伽初学者(果断收藏)

今天,跟大家分享一组瑜伽序列,最适合瑜伽初学者每天练习,注意不需要用力过度,做到自己感觉到舒适,就是最好的练习。

1、蹲坐式

山式站立,双脚打开略大于髋部脚尖向外打开约45度吸气延展脊柱,呼气屈膝下蹲双手体前合十,双手肘抵住大腿内侧保持5-8个呼吸

2、站立前屈+手臂后伸

山式站立,双脚打开与髋同宽双手体后交握,吸气延展脊柱呼气慢慢的前屈向下双手臂尽量向后向上保持5-8个呼吸

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