几个动作练出小蛮腰

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几个动作练出小蛮腰

冬天快到了 ,天气越来越冷了,火锅也慢慢的上桌了,为了保持身材,给大家介绍几个锻炼腹部的动作,让大家拥有迷人的马甲线。

每个动作3组,每组15-20次,组间休息30秒。一起来看看~

动作一、

注意事项:四点支撑在垫子上,手臂伸直且与地面垂直。大腿与地面垂直。吸气时,手肘与对侧膝盖相互靠拢,背部拱起腹部收紧。呼气,手臂与对侧的腿伸直。注意不要塌腰,身体保持稳定不要晃动。

动作二、

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