想瘦腰?30分钟睡前瑜伽练习,纤腰美腹,练出柔软小蛮腰

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想瘦腰?30分钟睡前瑜伽练习,纤腰美腹,练出柔软小蛮腰

无论是开髋开胯,还是锻炼脊柱和腰腹部,练习指南针式都很有帮助,还可以改善体形呢。屈右膝,右脚放置在右大腿根部,左手臂穿过左膝盖下方,右手臂旋转向后,在体后与左手相扣,左肩后拉,左腿理直向旁侧打开,指向天花板的方向,眼睛看向正前方。

接下来的三角腰转动式,顾名思义是主要针对腰部锻炼的动作,通过腰转动可以很好锻炼腰腹间脂肪,消除腰腹间多余赘肉,减少腰围,消除小肚腩。两腿分开比肩宽站立,上身倾斜往左侧,右手指支撑在左脚掌左侧,左手向上伸直,两手臂与肩膀成一直线,双腿保持伸直,感受腰腹部的扭转,8个呼吸后,换侧练习。

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