想瘦腰?30分钟睡前瑜伽练习,纤腰美腹,练出柔软小蛮腰

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想瘦腰?30分钟睡前瑜伽练习,纤腰美腹,练出柔软小蛮腰

然后练习轮式的变体,双脚踩地,双手在双耳朵两侧,指尖指向脚的方向,手脚用力上推,髋部向上抬高,抬头眼睛看向脚的方向,踮起双脚脚前掌,稳定后,屈左膝,左脚找头的方向。轮式也是个非常强调锻炼腰部的体式,经常练习可以有效消除腰腹赘肉,美化腰腹部线条,拥有迷人小蛮腰不是难事。

最后的单腿弓式瑜伽,此体式在锻炼背部的同时,对腰部堆积的脂肪也有很好的消除作用,让腰部更加有型。趴在地面上,利用腰腹的力量使身体上半部缓缓的抬起,与地面约为30°角,然后把右腿上前伸出,双手抓住右脚脚尖,左小腿和左大腿完全贴合。

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