羽毛球接杀球有什么诀窍?如何提高接杀球能力?本文系统为你讲解

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羽毛球接杀球有什么诀窍?如何提高接杀球能力?本文系统为你讲解

六、以反手握拍为主:双打接杀的握拍法应该以反手握法为主,一是因为反手握法的照顾范围大,可以照顾整个反手区到正手区肩外二三十厘米的区域;二是因为反手握法击下手球的力量比正手握法的大。

手法是要在身前迎击来球,发力主要来自手腕和手指,同时,持拍手的脚应该在前,这样能够为你提供更大的挑球空间,更专注反手接杀。

七、加强腿部力量训练:

①跳绳训练:跳绳是锻炼小腿肌肉最好的办法,同时也可以锻炼脚腕的力量,跳绳的时候,要保持脚跟提起,连续做双摇甚至三摇,这同时也是练习动作频率最好的办法,跳绳可以变换的花样很多,不同方式可以锻炼到不同的肌肉。

②深蹲和半蹲:深蹲、半蹲主要作用增强大腿力量,可以做无负重或三分一重量(即自身所能承受最大重量的三分一),以少量多组为佳,能有效增强爆发力。

八、加强练习:找一个好的搭档,陪练者杀多球,练习者做接杀球练习,以训练反应速度和判断能力。

总而言之,提高接杀球能力和反应速度,需要根据以上几个基本要点和方法在实战中多摸索练习,俗话说熟能生巧,只有在反复的练习中我们才能找准接好杀球的感觉,提高接杀球的反应速度。

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