马拉松运动营养补给,值得所有跑友严肃对待

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马拉松运动营养补给,值得所有跑友严肃对待

随着近些年运动科学的发展, 无论是专业领域还是业余跑界 ,越来越多的跑者逐渐开始重视 马拉松比赛的补给问题。

话说连马拉松比赛前中后的补水问题都这么有学问,就更不用说 运动中营养物质的摄入和能量的补给问题 。

关于马拉松这项运动, 无论是运动装备还是运动营养补给 ,从来都不简单, 需要严肃对待。

今天就和准备跑马的跑友们来谈谈关于马拉松的运动营养补给!

糖类运动营养补给

从马拉松的运动生化学基础来看,马拉松属于典型的周期性耐力以有氧代谢为主的运动项目,其中有氧代谢和无氧代谢的比例约为95%:5%。

全程能量消耗高达1500-2800千卡,其中主要由糖类的有氧代谢提供。

其中糖的有氧代谢比脂肪的有氧代谢更加快捷经济。

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