睡前这4个习惯,是“衰老”加速器,早点改掉,可以把年轻睡回来

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睡前这4个习惯,是“衰老”加速器,早点改掉,可以把年轻睡回来

睡觉是我们一生中非常重要的事,每天都要做,而且占据了我们生命中三分之一的时间。可以说,睡眠质量好,身体就会更健康,衰老的也慢。反之,睡不好觉,不仅老得很快,时间一长,健康也受影响。尤其是女人,只要睡不好觉,便会老态尽显,不仅眼袋大了,面容憔悴,脸上出现色斑,皱纹,而且内分泌也会紊乱,随之而来的便是各种健康问题。

若想拥有良好的睡眠质量,那就要养成良好的作息规律,改掉不良的睡眠习惯。下面,我要讲的睡前4个习惯,就是衰老的加速器,若你也有,趁早改掉吧。

睡前常做这4件事,更容易“衰老”

1、经常吃夜宵

如今,有很多人晚上都有吃夜宵的习惯。尤其到了夏天,天气炎热,吃完晚饭,在外面纳凉,也会再喝点啤酒,吃点烧烤,甚至每天如此。可是这种习惯,长期下去,对我们的健康非常不利。

首先,晚上吃得过饱,不利于肠胃消化,会增加胃肠道的负担。而且,也会影响睡眠,这样就会导致人体的免疫力下降,进而身体的各项机能就会太早退化。

再是,经常吃夜宵,难免不会长胖。肥胖是健康最大的敌人之一,它会导致身体能量代谢异常,内分泌紊乱,加上睡眠质量不好,久而久之衰老和各种疾病便会接踵而至。

三是,经常吃夜宵也容易引起血脂升高,进而诱发心血管疾病以及糖尿病等。

此外,夜宵的食物中除了常见的烧烤,肉食,还有一些茶点,咖啡,这些饮品也会刺激人的神经系统,造成过度兴奋,从而发生失眠,神经衰弱等,衰老加速也就不可避免。

2、睡前抽烟喝酒

有不少人,在临睡前还要抽根烟或者喝点酒。这也是一种加速衰老的效果。大家都知道酒精有刺激性,喝过酒后,脑神经会处在亢奋状态,随着酒劲一过,脑神经又会出现麻痹状态,睡意一来,倒头就睡。随之而来的就是睡眠质量低下,很容易在半夜醒来,而且难以入睡。

而且,酒精在加速血液循环的同时,又会加速身体内的水分流失,这样人体就很容易生斑,长皱,这也是加速衰老的一个很常见的诱因。

睡前抽烟的危害会更大,烟毒不仅会损伤呼吸系统,还会加重肝肾负担。晚上睡觉本身也是肝脏休整的时间,在睡前吸入大量毒素,肝脏便会超负荷运行,时间一长,自然会出现问题。更别说会增加患癌以及发生心血管疾病的风险了。

3、睡前生气,带着不良情绪睡觉

睡前爱生气,带着不良情绪就入睡,这是一个很不好的习惯。首先,人生气就会导致血液上涌,这种情况下,血液里的氧量缺少,毒素增多。在这种情绪下睡觉,一是睡不踏实,再是会导致皮肤的衰老。再是,生气本身就会加速脑细胞的死亡,睡觉时体内的免疫系统也在休息调整,对涌向大脑的血液中的毒素更是没有抵抗力。这样时间一长,就容易导致记忆力减退,加速衰老。

因此,平时就要学会自我调节,养成开朗乐观的心态。尤其在睡前,如果出现不良心境,要懂得调节放松,比如喝点有疏肝解郁作用的玫瑰花茶,听听舒缓的音乐等。

4、睡前不刷牙

睡前刷牙是一个很好的习惯,但是有不少人却没有这个习惯。可是,我们人的口腔是很容易被细菌污染的地方。如果睡前不刷牙,口腔中残留的食物碎渣就会出现发酵反应,进而滋生细菌,时间一长就会招来疾病和衰老。

牙齿一旦不好,不仅会频发牙病,甚至牙齿脱落,还会影响进食。睡前不刷牙,口腔还容易产生口臭,这些都会成为加速衰老的诱因。

以上睡前这4个习惯,都是衰老的加速器,希望大家对照下,若你也有,赶紧改掉吧。同时希望大家,也能养成下面这3个好习惯。

睡前3个好习惯

1、睡前泡泡脚

脚是离我们心脏最远的部位,不容易获得营养和血液,而且白天走路时间长或者坐着的时间久了,都容易造成腿脚的血液供应不足,因此,常用温热的水泡泡脚,可以加速血液循环,促进新陈代谢。对身体健康非常有益。

2、睡前做做脚趾运动

睡前可以将脚趾伸直5秒钟,然后再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,这样可以帮助缓解一天的疲劳,也有助于轻松入眠。大家不妨一试哦。

3、睡前喝点新鲜牛奶

在入睡前,可以喝上大半杯的新鲜牛奶,这样可以起到放松神经,促进睡眠的作用。

总之,想要拥有好睡眠,很多细节多要注意,尤其是睡前要养成良好的习惯,摒弃影响睡眠的坏习惯。睡眠质量提高了,身体更健康了,自然人就衰老得慢,也就可以把年轻睡回来了!

注:以上图片来源网络

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