篮球教学:五种最基础最有效的防守训练方式

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篮球教学:五种最基础最有效的防守训练方式

篮球场上除了进攻,最主要的就是防守。我们今天就来学习一下怎么成为一名好的防守球员,进攻需要一定的天赋,那防守最开始需要的是态度。有了好的态度在努力训练,很多人都可以成为防守尖兵。

一、滑步防守

最为基础的防守步伐。

由两脚平行站立姿势开始,向左侧滑步时,左脚向左(移动方向)迈出的同时,右脚蹬地滑动,跟随左脚移动,并保持屈膝降低重心的姿势,上体微向前倾,两臂(根据进攻者的情况)张开,抬头注视对手。(其他的防守方式都是在滑步的基础上演化而来)

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