跑友最重要的就是定好自己的中心

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跑友最重要的就是定好自己的中心

中国很长时间以来都是以发展经济为中心。对于跑友来说,确定自己的中心是一件重中之重的事情。

比如,一个人选择跑步,是以减肥为中心,还是以提高配速为中心,倘若以减肥为中心,就要多进行有氧跑,配合力量训练,以达到最佳效果;倘若为了提高配速,就要进行间歇跑,跑山等训练,配合力量训练,周末拉练LSD。

中国的太极理论就是讲究阴阳平衡。跑步的时候,我们要保持身体中心的相对稳定性。左右脚交替迈步,左右臂交替摆动,就要努力维持中心的平稳,不要左右摇摆太多。身体的一部分向前,互补的部分就要向后。身体总是尽可能均衡,而不是强调某一边。

人跑步要学习一下猎豹,猎豹奔跑的时候,没有一个部位是不工作的,因而它的奔跑是均衡的。

保持均衡(或者平衡)的关键就是,搞清楚自己的中心在哪里。这样才能让自己在这个中心的周围保持平衡。

举一些需要搞清楚中心的例子:

工作和玩儿的平衡:工作越辛苦,就要玩的更放松。

补给的平衡:跑步越辛苦,越要补给更多。

训练的平衡:训练越艰苦,休息要越充分。

喝水的平衡:出汗越多,喝水越多。

速度的平衡:跑得越快,肌肉越要松而不懈。

对于许多普通跑友来说,究竟以健康跑为中心,还是以竞赛PB为中心,是一定要做出清晰的决断的。

健康跑,就要时刻注意适量,适合自己的速度,适合自己的距离,适合自己的跑步技术。健康就是不生病,不受伤的中心。很多人几乎不跑步,因为听说跑步会受伤,但是他们无法摆脱生病的困扰,肥胖,感冒,爬楼梯气喘,免疫力低下。反过来,也有些人,跑步追求距离远,跑步速度快如风,而受伤又如约而至。

洛阳老张说:“跑步很简单,跑步真的并不是那么简单。”中国有句老话,事事留心皆学问。想要把任何事情做好,都要付出努力去学习,去实践。

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