想赶走企鹅肚?瑜伽5式解决心“腹”大患

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想赶走企鹅肚?瑜伽5式解决心“腹”大患

肚子圆圆的,腰身全无,就像企鹅一般?走起路来像孕妇一样大腹便便?小编推荐大家做5式瘦腰瑜伽,每天坚持做10分钟,你会发现企鹅肚慢慢就消失不见了!不用再犹豫,赶紧做做看吧!

轮式瑜伽的变体,此体式能够滋养体内的器官和腺体,促进血液循环。同时,轮式还能给养和强健背部和手臂。动作分解如下:

1)仰卧,曲肘,双手手掌放在两肩旁。曲双膝,双脚贴近臀部;

2)抬起躯干, 让头抵住地面,抬起躯干和头部,拱起背部,靠双手手掌和脚掌来支撑身体;

骑马体式能够拉伸胯部肌肉,促进骨盆血液流动,保护女性子宫和卵巢。站立,弯曲双膝,双手掌心落于双脚掌两侧,吸气,向后延伸右腿,膝盖着垫,脚背着垫;呼气,胯部尽量下沉,吸气,踮起右脚脚尖。这个体式是需要让呼吸与体式相融合,做到背部、髋部、腿部的充分伸展。

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