防癌必知:日常生活坚持5个好习惯,远离癌症的侵袭!

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防癌必知:日常生活坚持5个好习惯,远离癌症的侵袭!

癌症是健康的天敌,很多人都对这句话确信无疑。但是,由于我们生活环境的变化和人们的欲念的日益膨胀,癌症已经成为常见的病症之一。那么生活中我们该怎么预防癌症侵袭呢?

改善饮食

饮食改善是否能减少胃癌的发病风险,目前还需要更进一步的研究。一些研究认为饮食情况对降低胃癌风险有所改善,例如富含维生素C和胡萝卜素的蔬菜和水果可减少胃癌的风险;还有一些研究认为补充全麦谷类食物、类胡萝卜素、绿茶和大蒜素可能会减少胃癌风险。还有人认为减少盐分摄入可能会降低人们罹患胃癌的风险,美国许多人因为控制和治疗高血压而减少盐分摄入,带来的另外的好处是美国的胃癌发病率同时下降。但需要注意的是,这些因素可能需要更多的证据证明。

戒烟

烟草中含有多种致癌物质,吸烟会促进、强化胃黏膜的攻击因素,如胃酸分泌会增多等。随着戒烟的时间延长,胃癌风险会进一步降低。

特定营养素补充

食物中添加特定的营养素,例如某些维生素,矿物质和其他食品添加物的摄入可能会改善胃癌的发病风险。中国的一项有关食物中添加beta胡萝卜素,维生素E和硒的研究显示了较低的胃癌的死亡率。这有可能包含了那些本来就在他们的日常饮食里缺乏这些营养素的患者。并不能确定在那些已经有健康饮食的人增加食物的添加营养素会产生同样的结果。其他的有关研究还不能证明摄入食品添加营养素如beta胡萝卜素,维生素C,维生素E,或者硒可以减少胃癌的风险。

防治幽门螺旋杆菌感染

幽门螺杆菌的慢性感染增加胃癌风险,随感染的持续可能使胃粘膜细胞发生变化和恶化从而导致胃癌。幽门螺旋杆菌是后天传染的,预防的关键是把好“病从口入”这一关。

其他

不吃霉变食物,少吃或不吃腌菜。因此类食物中含有或能产生大量亚硝酸盐和二级胺,进入机体后在一定条件下能合成亚硝胺类化合物,这类化合物是很强的致癌物质。

不吸烟、少饮酒。吸烟能诱发肺癌已引起人们的共识。同样。吸烟与胃癌也有一定的关系,烟雾中含有多种致癌或促癌物质,是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身虽不是致癌物质,但烈性酒会刺激胃粘膜,损伤粘膜组织,促进致癌物质的吸收,如果饮酒同时吸烟,其危害性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性,从而加强对烟雾中致癌物质的吸收。

多吃新鲜蔬菜和水果,多饮牛奶。新鲜的蔬菜、水果和牛奶富有维生素,可参与修复机体的天然屏障,阻止化学致癌物质在体内的合成。

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