后背赘肉太多?5式瑜伽练出优美的背部线条

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后背赘肉太多?5式瑜伽练出优美的背部线条

“有前有后”的好身材其实不仅要胸挺臀翘,还需要背部线条优美,这样的话,才能凸显身材。怎样才能练出优美的背部曲线呢?下面5个瑜伽动作可以帮你解决这个问题。

我们从一个简单的卧姿动作练起,婴儿式瑜伽不仅可以放松身心,还可以拉伸背部肌肉,塑造背部线条。动作分解如下:

1)仰躺后,左脚伸直慢慢抬高呈90度,上身抬起,使额头贴向膝盖;

2)左膝弯曲,双手抱住小腿,并让腿部尽可能贴近腹部。

下面我们进入全弓式瑜伽的练习,此体式能够强化脊柱力量,在后弯的过程中有助于锻炼背部肌肉,加快脂肪的燃烧。动作分解如下:

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