初学者必备的瑜伽姿势,11个动作,帮你减肥、瘦身,练出好身材

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初学者必备的瑜伽姿势,11个动作,帮你减肥、瘦身,练出好身材

今天为大家介绍11个瑜伽必备动作,这些动作非常适合初学者的基本瑜伽姿势,也是非常理想的减肥瘦身姿势。

一、山姿

A.双脚并拢然后展开,脚后端放松,脚掌两次均匀地分部着重量。

B.深吸一口气,将手举过头顶,两手掌伸直,彼此面对。用指尖向上伸向天空。

屏住呼吸3次。

二、下犬

A.从四肢开始,双手直接在肩膀下,膝盖在臀部下。向前走几厘米,将手指张开,将手掌压入垫子。

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