瘦大腿太难了?试试这6式瑜伽,让双腿变得圆润修长

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瘦大腿太难了?试试这6式瑜伽,让双腿变得圆润修长

最近天气越来越热,但无奈冬天养成的肥肉还没铲除,导致穿上短裤后大腿超、紧、绷!看起来超像包肉粽!如果你跟编辑一样,觉得大腿真的很难瘦的话,可以试试下面的6个瑜伽动作,只要每天花10分钟,就能让你的双腿变得圆润修长哦。

单腿伸展式瑜伽,练习时手杖式进入,双腿屈膝,脚掌踩地,脚跟靠近臀部下方,双手分别抓住两脚踝,挺直腰身方。吸气,左脚往身体左侧打开伸直,直至与髋部垂直,腿部下方尽量压实地面,左手继续抓住脚踝。右边臀抬起,小腿内侧与大腿内侧紧贴,脚跟提起,右手继续抓住右脚踝,身体略微往左侧倾斜,保持腰身的挺直。单腿伸展式和坐角式其实差不多,顾名思义也是加强对腿部的拉伸与锻炼的体式了,想要让粗腿瘦下来改善体形不妨多练这个体式。

坐角式瑜伽的变体,练习时从单腿伸展式进入,双腿向前伸直,双手自然放于身体两侧,挺直腰背。吸气,双腿分别往身体左右两边尽最大限度打开,膝盖绷直,脚掌朝前伸直,呼气,两手在两边大腿内侧前支撑在地上,五指分开压实地面,感受髋部与大腿的拉伸。坐角式除了可以很好锻炼髋部的柔韧性之外,还能伸展腿部筋腱,促进骨盆区域的血液循环,加速大腿脂肪层的燃烧,帮你塑造紧实的大腿线条。

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