晚餐进食过多,会给健康带来危害!令血脂、血糖升高,易患血栓

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晚餐进食过多,会给健康带来危害!令血脂、血糖升高,易患血栓

现代人忙忙碌碌,对自己的一日三餐照顾得很不周到。不少人更是“早餐吃得少,中餐吃不好,晚餐酒逢知己千杯少”。

对于上班族来说,晚餐是三餐之中最重要也是最丰盛的一顿,鸡、鸭、鱼、肉,觥筹交错,常进行到很晚才结束。晚餐与人体健康密切相关。晚餐进食过多过晚,都会给健康带来诸多的危害。

由于晚餐太晚,进食后很快上床睡觉,而胃肠却要不停地“工作”,丰盛的晚餐食物在肠道内受到厌氧菌的作用,使胃肠负担加重;有些有害物质还可直接进入血液,损害心、肝、肾、脑等重要器官。

大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,会使血脂、血糖升高;睡眠时血流缓慢,血脂的凝固性增强,极易沉积在血管壁上,促使动脉硬化和血栓的形成。

晚餐后立即上床睡觉,还会使人在睡眠中做梦,其原因是胃肠紧张而又过重的劳作,会把大量信息传入脑细胞,促使中枢神经系统兴奋、疲劳,久之会破坏人体正常的生物钟。

休息不好,使第二天的工作效率降低。长期下去,易引发失眠、神经衰弱等病症。人到中年易发胖也与晚餐摄取动物性食物过多有关。

因此,晚餐不宜过于丰盛,进食不宜过饱,饭后应有适当的活动或休闲时间,这样有利于胃肠道消化吸收食物,使胃肠道在人体睡眠状态时也能得到较好的休息。

朋友们,你们学会了吗?

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