美背瑜伽5式,让你的背部线条重回紧致

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美背瑜伽5式,让你的背部线条重回紧致

美丽的背部绝非一天两天就能练出来的,想拥有蝴蝶骨更是每个女人梦寐以求的,今天小编给大家带来5个瑜伽动作,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压呢!

瑜伽单腿背部伸展式做法,腰背挺直,双腿伸直并拢,双手放于臀部两侧,掌心贴地,指尖朝外。屈右膝,右脚脚掌贴在左大腿内侧,膝关节自然向外展开。双臂向上伸展过头顶。双手抓左脚脚掌,稍屈肘,拉动身体贴近左腿。

这个瑜伽动作中,整个上半身会向一侧伸展。保持俯身的姿势,集中注意力,感觉身体从腰部向前向下伸展、腹部被柔和地按摩和挤压,且腿部在拉伸。

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