想要呵护你的秘密花园?练好这7个瑜伽体式就够了

(1/5)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

想要呵护你的秘密花园?练好这7个瑜伽体式就够了

对女性而言,想保鲜女人味?就要让卵巢时时刻刻保持“新鲜”和活力,今天就给大家推荐7个瑜伽动作,呵护你的秘密花园!

骑马式瑜伽变体动作,此体式可拉伸侉部肌肉,促进骨盆血液流动,保护女性子宫和卵巢。打开髋关节和股关节,缓解坐骨神经痛。还能拉伸腿部肌肉,让腿更长哦!具体动作分解:

1)站立,弯曲双膝,双手掌心落于双脚掌两侧,向后延伸右腿,膝盖着垫,脚背着垫;

2)胯部尽量下沉,吸气,踮起右脚脚尖,膝盖离地,在保持臀部与腰部不动的情况下,向后延伸左腿,与右腿平行,眼睛平视前方,身体呈一斜板式;

3)呼气,膝盖着垫,脚背着垫,重心后移,臀部坐在双脚跟上,前额触垫,双手肘触垫,手臂尽量向前延伸,放松。

瑜伽的坐式上抬腿,这个体式可以充分的伸展腿部和手臂的肌肉,让韧带更有弹性,同时美化肌肉线条。坚持练习还能保护女性子宫和卵巢,提高身体的平衡感,有利身心。此体式的分解动作如下:

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有