大腿又粗又短?6个瑜伽动作纤长你的双腿

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大腿又粗又短?6个瑜伽动作纤长你的双腿

别人穿热裤还显得很宽松,你却连穿热裤的资格都没有,这样对比下来,瘦大腿的任务真是夏天的重中之重啊。今天小编给大家分享6个瑜伽动作,塑,练出匀称的双腿曲线,让你也能拥有纤细美腿。

第一个动作:幻椅式瑜伽,练习这个变体体式也可以通过腿部的变化与律动,从而强健两腿肌肉群增进体态平衡,让腿部线条自然流畅。动作分解如下:

1)山式站姿,双腿并拢,挺直腰杆,双手向上伸展,高举过头部;

2)弯曲双膝,臀部下沉,像是坐着椅子一样的姿势,同时脚跟提起脚尖踮地。

第二个动作:卧姿舞王式瑜伽,此体式与拉弓式相似,练习此体式不仅可以拉伸腿部肌肉,达到消除大腿脂肪美化腿部曲线的目的,还可以挤压背部,消除背部两侧脂肪,让背部线条更加挺拔纤细。动作分如下:

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