腰背僵硬怎么破?5式瑜伽帮你找回活力

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腰背僵硬怎么破?5式瑜伽帮你找回活力

长时间坐在电脑前或是电视前,当起身活动时总感觉腰背僵硬,充满疲倦感?今天小编就为你推荐一套提高身体柔韧性的瑜伽动作,5个动作消除腰背僵硬感,迅速恢复身体能量,帮你找回活力!

在练习腰部柔韧性前,我们先用单腿直立深蹲式瑜伽做一下热身,首先左腿保持深蹲,右腿抬起离开地面,利用左腿支撑地面的力量来保持身体平衡,手臂按照自己的喜好任意变换。

热身完毕后,进入三角扭转式瑜伽,此体式可以延展脊柱增加腰部柔韧性及灵活度,有助于摆脱腰背僵硬感。动作分解如需:

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