让你敢穿露背装!5式瑜伽练出背部纤细感

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让你敢穿露背装!5式瑜伽练出背部纤细感

当你不是虎背熊腰之时,你是不是可以穿上露背装呢?答案当然是否定的。我们还需要注意背部的护理,帮你的背部打扮得漂漂亮亮的。下面就跟小编学习这5个瑜伽动作,练出背部纤细感!

三角扭转式瑜伽,双手支撑在地面上,左腿往前一步,右腿需要往后一步。左腿和手臂支撑的时候保持平衡。腿部和手臂在练习的过程中都得到了很好的锻炼,同时,在一定程度上也在拉伸自己的整个人身体。

眼镜蛇式瑜伽属于后弯体式,后弯体式对身体的好处非常多,这个姿势可以有效的帮助打开胸腔,锻炼到背部的菱形肌,缓解肩部以及腰背部疼痛的问题。进入体式时,可以先使用上背部的力量起,然后再借助双手推地的力量,身体向前向上延展,做到自己的极限即可。具体做法如下:

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