想让美腿立现?5个瑜伽动作收紧腿部线条,打造撩人的美腿

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想让美腿立现?5个瑜伽动作收紧腿部线条,打造撩人的美腿

漂亮修长的腿很难拥有吗,需要很复杂的动作才能修炼出修长的瘦腿吗?那可不一定!有时候简单的动作,能够更直接地打击你的腿部脂肪哦,现在就来试试这5个瘦腿瑜伽动作收紧腿部线条,让你的美腿立现吧!

幻椅式瑜伽从字面意思来说就是幻想自己坐着一把椅子,其难度比较低,主要是为了给刚练瑜伽的小伙伴们锻炼基础的,对持久力的锻炼比较有帮助,对腰部的锻炼效果也挺大的。首先双腿站立于地面,双手上举过头顶弯曲,然后半蹲,接着缓慢踮起双脚的脚尖。

单腿弓式瑜伽,此体式不仅可以锻炼背部,还可以扩展胸部,防止臀部下垂,一举多得,好处多多,是一个非常好的姿势。练习此体式时感受抬起腿一侧臀部,背部的收紧,手臂,肩部拉伸充分。具体做法如下:

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