要应付年末各个宴会?5式瑜伽纤腰薄背,让你自信满满

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要应付年末各个宴会?5式瑜伽纤腰薄背,让你自信满满

年末好日子,身边的朋友结婚的有,做伴娘的有,做姐妹的也有……即将参加晚会/婚礼的你,应该都想以完美的身材穿上那件礼服吧。不少人追问小编,要怎么在短时间内塑好体型,这次,教大家5个瑜伽体式,主要针对瘦肚子、美背以及拉伸躯体提高肌肉力量,塑造出穿礼服的完美曲线,让你自信满满。

瑜伽骆驼式是个中级的后弯体式,此体式可以伸展和强壮脊柱,促进血液循环,纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。动作分解如下:

1)膝盖着地,对齐髋部,双手推髋部向前;

2)打开胸腔,脸部向下,双手抓住脚跟。

练习瑜伽轮式,要专注胸腔、腋窝的打开,双脚内侧压实地面,大腿有力,让膝盖向后推,用这个力去展开胸腔和腋窝。具体做法如下:

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