草莓型身材怎么破?每天6式瑜伽练习,持之以恒,重塑性感身材

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草莓型身材怎么破?每天6式瑜伽练习,持之以恒,重塑性感身材

草莓型身材特征宽肩窄臀,脂肪分布不平衡,通常分布在身体的上半部,相信草莓型MM都至少会有偶尔的消极放弃自我的心态,在这里小编告诉你6个瑜伽动作,助你立现性感身材。

我们首先练习的是双手鸽王是瑜伽,此体式可使腿部肌肉更紧致,减少大腿脂肪,防止臀部下垂。开始,我们平坐在瑜伽垫上,左腿置于前方,右腿置于后方并将小腿向上伸展,然后双臂举过头顶向后伸展,双手抓住右脚脚趾。

接下来做一个瑜伽顶峰式,此体式可以伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱,亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。练习此体式注意保持深长的呼吸,感觉臀部不断向上抬起,两腿得到了伸展。具体做法如下:

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