不做木头人!4式瑜伽让身体倍柔软,还不快来?

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不做木头人!4式瑜伽让身体倍柔软,还不快来?

身体僵硬怎么变柔软?身体僵硬是病痛的源头,一副柔软的身体,一颗柔软的心,让你的生活充满能量。冬季不做木头人,4个瑜伽动作让你的身体倍加柔软,美美过一冬。

我们先从打开胸腔的侧鸽式瑜伽练起,此体式能有效塑造身体“死角”部位的美丽线条,温和按摩内脏器官,增加肺活壁,提高呼吸系统的功能,增加血液中氧气的供给;强化训练手臂后侧、大腿前侧和臀部肌肉。

a、坐姿,左膝弯曲,左脚跟靠近会阴处,脚背贴地;右脚打开向外伸直,小腿向后;双手自然放松于体侧。

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