晨起瑜伽7式赶走慵懒,激活内在能量,让身体一天都充满活力

(1/5)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

晨起瑜伽7式赶走慵懒,激活内在能量,让身体一天都充满活力

虽然刚起床时很困,不过假如你练习了这7个瑜伽体式,就可以在温和的体式中赶走慵懒,摆脱困厄的感觉,享瘦又精神!

单腿绕头式瑜伽,这个体式改变腿部的姿势和臀部着力面积就能增强腰部力量,在锻炼腿部韧带的同时,打开另一侧髋关节。这个体式可以排除身体毒素,让身心放松心情愉悦。

1)坐在垫子上,双腿向前伸直,上身保持直立,双手自然下垂。

2)屈左膝,双手抬起左脚脚踝拉向后背,自然呼吸,左腿向上拉,使左小腿刚好位于后颈上。

3)吸气,用双手抓起右小腿,用力将其向上抬起,将重心放在后腰位置,脖子伸直,

摇摆式瑜伽,由于双腿压迫胸腔腹腔,可以刺激脾、胃、胰腺,按摩心、肺、肝脏器官。强健背部肌肉,按摩脊柱两侧的腧穴,活化中枢神经,改善腰背痛的症状,使脊柱得到充分拉伸。在练习这个体式时,双手尽量抱紧双腿,让其贴近胸部,左右摇摆时不可用力过猛,以达到轻柔地按摩脊椎的效果。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有