假胯宽让人郁闷,这4个小动作助你告别假胯宽,让双腿变美

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假胯宽让人郁闷,这4个小动作助你告别假胯宽,让双腿变美

假胯宽一般都是后天造成的,由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯,都会导致髋关节过度内旋所造成的,宽的位置在大腿根部,看上去比较突兀,在视觉上会造成胯部位置下移,使腿的长度从大腿根开始,大长腿瞬间变成小短腿,整个人看起来会比实际矮不说,还会让大腿显得很粗壮,从而影响整个身材比例,让人相当郁闷。

女神式变式瑜伽可以有效的减大腿、小腿和手臂脂肪,达到塑型效果。动作要点:山式站立,然后打开双脚。大马步准备,双手交叉向下支撑于地面,逐渐踮起脚尖。头部置于正中双手交叉中间。如果暂时做不到则不踮脚,难度强烈会小点。

练习骆驼式瑜伽时,可以先慢慢后弯,用手支撑墙壁,感受脊柱的伸展,达到暖身效果,最后再完成骆驼式。同时要注意头部放松,颈项不要过分向后伸展,臀收紧前推,大腿尽量垂直地面。

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