想瘦腰?6式瑜伽甩掉水桶腰,20天变身小蛮腰

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想瘦腰?6式瑜伽甩掉水桶腰,20天变身小蛮腰

女人的曲线很重要,因为腰身是女人的性感象征。然而身体各个部位中,腰部却是最容易堆积赘肉的,眼看夏天的脚步越来越近了,这腰可真不能再粗了啊!看到别人都在秀蛮腰,你还无动于衷吗?今天小编给大家推荐6个瑜伽动作,只需20天让你甩掉水桶腰,变身小蛮腰,还等什么呢?一起动起来吧!

头触地式瑜伽,练习时山式站立在地面上,两脚间距离约两个肩宽。腰部向下弯曲,头顶顶地,双手分别抓住两侧大脚趾。头触地式的练习不仅可以锻炼双腿后侧的韧带和筋脉,使腿部肌肉更有弹性,同时还能拉伸腰腹肌肉,带动小腹及腰部两侧的脂肪代谢,使得腰部更加纤细。

瑜伽全骆驼式,练习时从坐姿进入,收腹,胸腔引领身体向后延伸,双手慢慢向后向下,掌心压地,然后双手抓到双脚,头部放于双脚内侧,最后肩膀和背部向上发力,腹部内收,臀部保持放松,大腿肌肉收紧,双膝指向正前方,感受腹前侧的伸展。骆驼式的练习对于腰部柔韧度要求较高,但也是个很强的锻炼腰腹肌肉的动作,除了可以瘦腰收腹之外,也能瘦腿和改善含胸驼背的不良体态。

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