简单5个瑜伽体式，越练越开胯，轻松玩转一字马
有不少人觉得劈叉是件挺难的事，认为自己骨头硬劈不了。其实想要做到一字马，这真的是因人而异，有些人天生身体柔韧性强，想要打开腿部大筋，会简单很多。而有些人天生筋骨坚硬，这就相对要难得多。
那么如何循序渐进的打开身体，练成一字马呢？跟着小编一起完成简单4个瑜伽体式，越练越开胯，让你轻松玩转一字马，户外随意凹造型。
说道开胯当然离不开青蛙式瑜伽了，练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，弯曲手肘和膝盖并着地，在右膝下方垫张毯子。让右膝盖慢慢滑离身体，然后你的下臀部和胸部放在垫子上。头正在重叠的双手上，让臀部下沉即可。青蛙式的练习不仅能够灵活我们的髋关节，还能锻炼大腿肌肉，让大腿变得紧实修长。
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