每天练习这些瑜伽动作,既瘦身又塑形,让美丽驻足

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每天练习这些瑜伽动作,既瘦身又塑形,让美丽驻足

体态总是歪歪扭扭,脂肪和肥肉就会乘虚而入,让你的身材显得更臃肿哦!其实瘦身塑形很简单,不需要做剧烈的运动,只需拉伸一下身体,做些简单的瑜伽动作,矫正骨盆与全身骨骼,脂肪和赘肉就会悄悄离开你的身体哦!下面就是小编给大家推荐的5个瑜伽动作,持之以恒,既瘦身又塑形,让美丽驻足。

瑜伽蹲式,将双腿打开比肩宽的距离,脚趾朝外,呈外八脚的姿态,微收腹部,吸气于胸前合掌,两大腿外旋将膝盖朝外,对着脚掌中指的方向,呼气屈膝下蹲,脚跟提起,肩膀下沉,背部直立。如果你的感受良好可以进行20-30组练习。蹲式的练习有助于强化双腿力量,美化大腿线条,减少腿部多余脂肪,坚持练习对于瘦身塑形都非常有帮助。

瑜伽卧英雄式,练习时从英雄坐式进入,臀部坐在两脚之间的垫子上,手臂自然垂于体侧,双脚跟紧贴两侧臀部,双手支撑在身体后方,吸气时双手缓慢往后移动,同时带动上身往后缓慢向下,直至肩部和头部平躺在垫子上,双腿膝盖保持并拢,双手在头部后方环抱,腰椎缓慢向上拱起,腹部内收,胸腔往下颚方向延展。卧英雄式的练习能够帮助强化腹背腿部的力量,减少腹部多余脂肪,达到瘦身塑形的目的。

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