开胯太痛苦?常练这5个瑜伽动作,打开你僵硬的双腿

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开胯太痛苦?常练这5个瑜伽动作,打开你僵硬的双腿

开胯,在本质上是指打开髋关节,柔软灵活的髋部可以减轻背痛,给你一个轻快的步伐,甚至可以改善你双腿的循环。可是对于很多人来说,开胯很痛,甚至到了痛不欲生的地步,其实开胯开髋也可以变得很舒服,只要你学会放松髋部肌肉并加强练习,一字马根本难不倒你。

想要无痛开胯?在众多方式中,瑜伽越来越受欢迎。今天,我们可以通过以下5个瑜伽运动来移动髋部球窝关节的序列,每天练一练,助你打开僵硬的双腿。

开髋不是一个小工程,腿部的肌肉与髋部相贴,所以想要完全的控制髋部就要先学会控制腿部肌肉。这部分肌肉多而杂,所以练腿势在必行。单腿鸽王式能充分的活动髋关节,拉伸腿部肌肉,舒展脊柱,放松胯部。它能很好的塑造身体曲线,让肌肉更紧实有力。

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