还在为小肚腩而烦恼?4个瑜伽动作练习,助你练出迷人马甲线

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还在为小肚腩而烦恼?4个瑜伽动作练习,助你练出迷人马甲线

单腿绕头式瑜伽考验着身体的柔韧性,对腹部和胯部有很好的提升和拉伸的作用,尤其是对女性而言,有利于减少腰腹赘肉,在塑造马甲线的同时,还能练出迷人的小蛮腰。从坐姿进入,一只手向后支撑地面,另外一只手向前,绕过左腿,支撑在前面,女神右腿向上伸直,左腿向后,膝盖弯曲,小腿向右侧伸。

双角式同样也是个非常适合锻炼腹部的体式,练习你会感受到脊椎的伸展、腹部的挤压,常练习还能锻炼腹部肌肉,有助于减轻体重、增强消化功能。从站姿进入,双脚分开与肩同宽,双臂向后伸直,双手距臀部约10-15厘米,双腿分开到最大站姿,身体向前倾,头向下垂置于双小腿之间,头顶贴着地,尽量把双臂向前伸展。

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