减掉肚腩最有效的瑜伽动作,每天练一练,小肚腩也能练出马甲线

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减掉肚腩最有效的瑜伽动作,每天练一练,小肚腩也能练出马甲线

肚子越来越大,难以抚平?这是很多都市白领面对的苦恼,不管是因为工作、生活、饮食习惯还是其他,都会造成肚子上的肥油越来越雄厚,肚子脂肪堆积不仅仅是会造成外观上的困扰,还可能造成脊椎过度挤压,是下背部常常酸痛疼痛的最大元凶。

因此,无论是为了身体健康还是身材比例更好看,都应该要多锻炼身体,将小肚腩减掉,而很多人可能会觉得很难,但是世上无难事,只怕有心人,与其说减掉肚腩很难,倒不如说自己懒。下面就给大家推荐减掉肚腩最有效的几个瑜伽动作,每天练一练,小肚腩也能练出马甲线。

瑜伽风吹树式,首先站在地上,双腿脚掌与膝盖并拢,双手自然垂直于身体两侧,挺直上身。吸气,双手打开向上,小手臂与手掌高举过头并合掌。呼气,身体往左侧下腰至最大限度,头部往右上方转动,眼睛看向右上方,保持5次呼吸后,上身回正,然后往右侧下腰练习,可两边重复下腰练习3-5组。这个体式虽然简单,但是对于减掉腰部赘肉也是最直接有效的,而且体式练习也很方便。

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