腰上赘肉太多?每天5个瑜伽动作,循序渐进,一步一步减腰围

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腰上赘肉太多?每天5个瑜伽动作,循序渐进,一步一步减腰围

许多办公室的白领本来身材很好,可是由于长时间坐在办公桌前工作,小肚腩很快就会突显出来,这也已经成为大多数漂亮女孩的心病。腰上一圈圈多余的赘肉,让你的腰部看起来就像是个游泳圈,想要消除这些赘肉,每天5个瑜伽动作,循序渐进,一步一步减腰围,变性感小蛮腰。

平躺侧鸽式的练习可以强化双腿曲线,减掉腰腹间多余赘肉,使腰身变得更纤细柔软,腹部变得平坦,而且还能消除手臂上多余的赘肉,美化身体线条。

动作练习从平躺在垫子上开始,双腿同时屈膝,小腿伸往左侧,右手上举屈肘,让头部枕在右手小臂上,左手屈肘,小臂向上,两手手指相扣,上身往左边侧腰,让左脚掌绷直扣在左手肘内侧上,右脚掌踩住左大腿和膝盖上,胸腔往上延展,在这里停留3-5个呼吸,然后换侧练习。

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