这些简单瑜伽动作，从呼吸开始，循序渐进，练出腹部马甲线
瑜伽前伸展式，练习时从山式坐姿开始，双手向后移到臀部后方。吸气，胸腔向上延展。呼气时，臀部离开地面向上抬高，双腿保持并拢伸展，脚趾向下踩地，手臂与地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸。可能很多人注意力会放在手臂与肩背部的锻炼上，但其实这体式对于锻炼腹部，练出马甲线也很有帮助的，而且还能美化腿部线条。
瑜伽头手倒立变式，这个体式非常锻炼腰部，减少腰部和腹部赘肉，促进肠胃的蠕动和吸收，并且能够促进脑部血液循环，对于马甲线的塑造非常有益。练习时双手在身体两侧伸直撑地，上半身直立，双腿前后分开左腿膝盖弯曲小腿向下，右腿膝盖弯曲小腿搭在左腿膝盖处。头部向下。
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