这些简单瑜伽动作,从呼吸开始,循序渐进,练出腹部马甲线

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这些简单瑜伽动作,从呼吸开始,循序渐进,练出腹部马甲线

瑜伽双角式扭转,从山式站立开始,双脚分开大概2-3倍肩宽的距离,吸气,双手向上高举过头,抬头,手心朝向正前方,呼气,上身前屈向下,双腿保持站直,右手抓住左脚踝,左手抓住右脚踝,感受双腿后侧的拉伸和腰腹部的扭转,继续坚持3-5个呼吸即可。在双角式的基础上变化而来的双角式扭转练习动作是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作,可以有效帮助消除腰腹赘肉,燃脂瘦腰,平坦小腹,练出马甲线。

瑜伽骆驼式变式,通过靠墙练习的骆驼式变式,可以让练习者能更好的掌控和练习腰部脊柱柔韧度,同时通过这个后弯体式也可以锻炼腹部与腰部肌肉,减少腰腹部脂肪,练出迷人马甲线。

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