这些简单瑜伽动作,从呼吸开始,循序渐进,练出腹部马甲线

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这些简单瑜伽动作,从呼吸开始,循序渐进,练出腹部马甲线

现在瘦身不再是盲目地以瘦为美,而是要健康、要匀称,对腹部的要求就是要有马甲线。自从马甲线在健身圈火了以后,所有的妹子都哭着喊着要练出性感马甲线,但是能真正练出来的也就那么几个,有人说坚持不够,有人觉得还是动作不标准,到底马甲线怎么练?

其实我们的身体很聪明的,当你一直用一种方法练习时,你的身体将感到毫无压力,那么你的马甲线也就毫无可能了。此时不妨练习下面这些简单瑜伽动作,从呼吸开始,循序渐进,练出腹部马甲线。

瑜伽站立前屈伸展式的练习是个不错的锻炼腰腹部,减掉腰腹赘肉的动作,想要马甲线,就不能光想不动呢,练起来吧,从山式开始,吸气,双手向上伸直并抬头,呼气,从髋部折髋向下,头顶心朝向地面,然后双手绕至双腿后方抓住双脚踝后侧,双手大臂分别贴紧双小腿外侧,感受背部与脊柱的延展和腰腹部肌肉的挤压。

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